Marhuľa

Zdravá s marhuľami, krásna s marhuľovým olejom

Bežne sa vyskytujú v našich záhradách. Sú pochúťkou samy osebe, ale pridávame ich aj do koláčov a vyrábame z nich džemy, či zaváraniny. No len málokto vie, že marhule sú prospešné aj pre zdravie. A olej získavaný z ich jadier, je vynikajúcim liekom na pokožku. Zoznámte sa s letnou pochúťkou – marhuľou.

Marhule a ich účinné látky

Marhuľu azda netreba nikomu predstavovať. Zamerajme sa teda skôr na obsah účinných látok a na to, ako tieto látky na organizmus človeka pôsobia. Čo všetko teda marhule obsahujú? Ide o kombináciu týchto látok:

  • vitamíny A, C a B (niacín)
  • minerály vápnik, draslík, fosfor a železo
  • kyseliny pantoténovú a listovú
  • antioxidant lykopén (2x účinnejší ako beta-karotén, 10x účinnejší ako vit.E)

Marhuľa priemernej veľkosti s hmotnosťou cca 40 gramov má približne 17 kalórií a obsahuje 4g sacharidov, 1/2 gramu bielkovín, 3g cukru, 1g tuku a 1g vlákniny. Práve vďaka tomu sa bežne konzumujú pri odtučňovacích kúrach ako zdroj proteínov a vitamínov.

Trpíte zápchou? Na zlepšenie peristaltiky čriev konzumujte pravidelne marhule. Vďaka obsahu vlákniny tak pomôžete svojmu tráveniu, aj vyprázdňovaniu. Marhule sú tiež vynikajúcou prevenciou Alzheimerovej choroby, ochorení srdca a vďaka lykopénu a vitamínu C aj niektorých typov rakoviny. Zvyšujú aj odolnosť voči rôznym infekciám.

Verili by ste, že marhule prispievajú k dobrej nálade? Obsahujú totiž stopové prvky, ktoré pomáhajú pri nervovej nerovnováhe, depresiách a malátnosti. Minerály ako železo, meď a fosfor, zas liečia anémiu.

V sezóne konzumujte čerstvé marhule a mimo sezóny zas sušené. Oboje sú mimoriadne účinné, no pokiaľ ide o obsah minerálov, vynikajú najmä tie sušené. Nezabúdajte však aj na extrakt z jadierok marhúľ – marhuľový olej.

Marhuľový olej z jadierok

Marhuľový olej

Marhuľový olej

Významnou súčasťou marhúľ sú ich jadierka, ktoré sa nachádzajú v kôstke. Niekto ich rád konzumuje a podľa mnohých výskumov sa práve v týchto jadierkach nachádza množstvo vitamínu B17, ktorý je prevenciou rakoviny. Tieto jadierka sú však aj zdrojom marhuľového oleja. Ten sa vyrába lisovaním jadierok za studena. Okrem už spomínaného vitamínu B17 obsahuje aj vitamíny A a E a esenciálne mastné kyseliny, a to kyselinu olejovú a kyselinu linolovú. Práve vďaka tomu je vynikajúci v oblasti starostlivosti o pleť a vlasy.

1. Marhuľový olej a pokožka

Marhuľový olej nie je príliš mastný. A práve to je jeho výhodou. Na pokožke totiž nezanecháva mastné stopy, ľahko sa vstrebáva a neupcháva póry. Je to jemný a ľahký olej, vhodný pre všetky typy pleti – suchú, namáhanú, zrelú, mastnú, ale aj mladú pleť detí a dokonca bábätiek. Používať sa môže priamo a bez úprav, avšak možno ho kombinovať aj s inými rastlinnými olejmi, či vyrábať z neho rôzne druhy domácej kozmetiky. Na pokožku má tieto pozitívne účinky:

  • vyživuje suchú pokožku
  • vďaka nemu je pleť vláčna a pružná
  • lieči aj kožné ochorenia ako svrab, ekzém
  • stará sa o pokožku podráždenú nadmerným slnením
  • pôsobí na pokožke protizápalovo
  • v zmesi s levanduľovýmtea tree olejom lieči akné

Ako ho použiť? Je to veľmi jednoduché. Ak ním chcete nahradiť denný krém, stačí naniesť pár kvapiek oleja na pokožku a rovnomerne rozotrieť. To isté platí aj o pokožke celého tela. Je totiž vynikajúci ako hydratačný olej po sprchovaní. Ak chcete, aby po kúpeli nebola Vaša pleť vysušená, pár kvapiek pridajte do vane s vodou. Okrem hydratácie tiež pôsobí relaxačne.

Marhuľový olej je tiež vynikajúci v arómaterapii a pri masážach. Má vlastnosti nosného oleja a preto ho možno miešať s rôznymi esenciálnymi olejmi, či masážnymi olejmi. Pokožka ho ľahko absorbuje. Používa sa najmä na relaxačné masáže.

2. Marhuľový olej a vlasy

Tak, ako Vašu pleť, marhuľový olej hydratuje aj Vaše vlasy. Pri pravidelnom používaní dokonca podporuje ich rast. Okrem toho sú po jeho použití vlasy mäkké, lesklé, poddajné a ľahko upravovateľné. Vhodný je aj na kučeravé a vysušené vlasy. V starostlivosti o vlasy sa používa najmä ohrievaný marhuľový olej. Mierne zohriatym olejom je potrebné masírovať pokožku hlavy a votrieť ho zľahka aj do vlasov. Olej možno na vlasoch nechať pôsobiť celú noc. Ráno stačí umyť šampónom.

Iný, možno jednoduchší spôsob, je použitie oleja za studena. Pár kvapiek stačí pridať do kondicionéru a po umytí šampónom aplikovať na vlasy. Marhuľový olej však môže byť súčasťou kozmetiky, ktorú si pohodlne pripravíte aj doma. Prečítajte si, ako na to!

Pripravte si z marhuľového oleja…

Ak Vás bavia rôzne pokusy s kozmetikou a radi skúšate všetko nové, máme pre Vás pár receptov na domácu kozmetiku s obsahom marhuľového oleja.

Hydratačný pleťový krém

Zloženie: 1 lyžička marhuľového oleja, 1 lyžička avokádového oleja, 1 lyžička jojobového oleja, 2 lyžičky vitamínu E v kapsulách alebo 1/2 lyžičky oleja vitamín E, 8 kvapiek levanduľového oleja

Postup: Všetky ingrediencie zmiešajte v jednej nádobe a jemne pretrepte. Vitamín E v tomto kréme pôsobí ako vynikajúci konzervant. Na hydratáciu pleti Vám postačia 2-3 kvapky krému.

Krém na zimou podráždenú pokožku

Zloženie: 25 ml marhuľového oleja, 25 ml jojobového oleja, 2 šálky vody, 70 ml balenej minerálky, 2 lyžičky ružovej vody, 2 lyžičky pupalkového oleja, 1 lyžičku citrónovej šťavy a 15 g včelieho vosku

Postup: 2 šálky vody zohrejte v hrnci s dvojitým dnom. Pridajte včelí vosk, jojobový a marhuľový olej a ohrievajte, až kým sa vosk celkom neroztaví. Odstavte z ohňa a nechajte vychladnúť. Potom do ďalšieho hrnca dajte minerálku, ružovú vodu, pupalkový oleja citrónovú šťavu a ohrievajte. Počas ohrievania pridajte vychladnutú zmes z prvého hrnca a miešajte, až kým nezhustne. Tento krém vydrží až 6 týždňov.

Masážny olej

Zloženie: 1/3 šálky marhuľového oleja, 1/3 šálky mandľového oleja, 1/3 šálky hroznového oleja, 1/3 šálky slnečnicového oleja a 1/2 čajovej lyžičky esenciálneho oleja podľa vlastného výberu

Postup: Všetky oleje dajte do jednej nádoby a poriadne rozmiešajte. Uložte zmes na chladnom a suchom mieste a použite v prípade potreby. Vydrží Vám 1 až 2 mesiace. Pred samotnou masážou môžete masážny olej tak, že vložíte nádobu do vodného kúpeľa.

Krém na suchú a normálnu pleť

Zloženie: 2 lyžice marhuľového oleja, 2 lyžice sezamového oleja, 2 lyžice oleja vitamín E, 1 kúsok čerstvého zázvoru (stredný), 1/2 šálky kakaového masla

Postup: Zázvor nastrúhajte a získanú šťavu dajte do misky. Pridajte ostatné ingrediencie a miešajte na ohni, kým sa nerozpustí kakaové maslo. Nechajte vychladnúť a krém potom skladujte na chladnom mieste.

Pleťová maska

Zloženie: 3 lyžice bentonítového ílu, 1 lyžičku marhuľového oleja a 2 kvapky éterického oleja Ružová palma

Postup: Zmiešajte ingrediencie a pridajte k nim trošku vody tak, aby sa vytvorila hladká pasta. Naneste na tvár a nechajte pôsobiť 10 minút. Nakoniec umyte vlažnou vodou.

Ak by ste si chceli najskôr vyskúšať účinky marhúľ na svojej pokožke a až potom prejsť na marhuľový olej, skúsiť môžete aj nasledujúcu pleťovú masku.

Vyživujúca marhuľová maska

Stačí rozmixovať 3 marhule a pridať 3 lyžice olivového oleja. Zmiešajte a nechajte pôsobiť na pokožke 30 minút. Maska pôsobí na pleť zjemňujúco a vyživujúco. Je vhodná pre zrelú, ale aj mladšiu pleť.

foto: pixabay.com

One thought on “Zdravá s marhuľami, krásna s marhuľovým olejom

  1. ja som chodila do kozmetického salona, kde mi na tvár dávala kozmetička marhuľový krém /vyrábaný kozmetičkou/. mala som z toho veľmi peknú tvár. chodila som si ho /marhuľový krém/ pravidelne kupovať do kozmetického salonu. bola som s ním ve+mi spokojná. vrelo odporúčam.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *